Dealing with Phone Addiction — Epoche B2
スマホ依存をどうする Speakers: 友人A · 友人B 友人A 気づくと、一日中スマホを触ってる気がする。 友人B わかる。手持ちぶさたになると、つい開いちゃう。 友人A なんで、こんなにやめられないんだろう。 友人B 通知や「いいね」が、脳のごほうびになってるらしいよ。 友人A なるほど。意志の弱さだけじゃないのか。 友人B そう。だから、仕組みで対策するのが効果的なんだ。 友人A 仕組み、というと? 友人B 通知を切るとか、寝室に持ち込まないとか。 友人A 物理的に距離を置くわけだね。 友人B うん。意志に頼らず、環境を変えるのがコツ。 友人A たしかに、見えなければ、気にならないか。 友人B そう。少しずつ、自分の時間を取り戻そう。