筋トレの情報交換 — Epoche C1
昨日ベンチプレスの自己ベスト更新した！ 80kgいったわ。胸がパンパン 80kg！ すごい！ 半年前は60kgだったよね？ 成長速度えぐいね プログレッシブオーバーロードを意識してる。毎回ちょっとずつ重量上げてく。焦らずコツコツ 継続は力なりだね。私はスクワット強化中。ヒップアップ目指して。美尻は一日にしてならずw 美尻w いい目標じゃん。フォームは大事だぞ。膝がつま先より前に出ないように わかってる〜。トレーナーにも言われた。てかプロテイン何飲んでる？ マイプロテインのチョコ味。コスパ最強。トレ後30分以内のゴールデンタイムに必ず飲む ゴールデンタイム信仰w 最近はそんなに厳密じゃなくてもいいって研究もあるけどね マジ？ まあ習慣になってるからいいけどw てかPFCバランスも管理してる？ ざっくりだけどね。タンパク質は体重×2gを目標に。鶏胸肉が主食と化してるw 鶏胸肉は筋トレ民の親友w てかさ、最近デッドリフトのフォーム見直したんだけど デッドリフトは腰やりがちだよね。背中丸まってない？ それ。腰にきたことあって反省した。今はベルト巻いて慎重にやってる トレーニングベルト大事。怪我したら元も子もないもんね。てか筋肉痛すごい？ やばい。階段降りるのが修行w でも筋肉痛は頑張った証拠だから嬉しい わかるw 痛いけど達成感ある。てかさ、今度のフィットネスのイベント一緒に出ない？ フィットネスイベント？ 面白そう。パワーリフティングの大会？ カジュアルなやつ。ベンチプレス大会もあるらしいよ。腕が鳴るでしょ？ 鳴る鳴る！ よし、あと2ヶ月追い込んで本番に備えよう 追い込むぞ！ パンプアップして会場を沸かせよう！💪